Молодость и красота артистов балета, грациозность и изящность стройных линий отнюдь не только следствие физических нагрузок. В нашей рубрике мы раскрываем некоторые секреты питания и диет. Одни из них широко распространены среди балетного мира, другие выработаны индивидуально. Каждый выбирает для себя оптимальный вариант, основываясь на своих вкусовых предпочтениях. Более строгие балетные диеты требуют силы воли и времени. Так как расписаны по часам и для лучшего результата не терпят вмешательств и изменений (на таких диетах не рекомендуется сидеть больше рекомендуемого срока). Но даже обходясь без изнурительных балетных диет, ограничиваясь лишь правильным питанием, можно достичь колоссальных результатов. Радуйте себя и свой ослабленный от постоянной нагрузки организм Витаминами! Отдайте предпочтение домашней легкой, не жирной пище! Больше свежего воздуха и движения!

Диета № 1

8ч. Чашка чая с 1 куском сахара или ложкой меда.

11ч. Вареное яйцо и 8-10 черносливин.

14ч. 200гр. Вареного мяса. Говядина, курица и рыба на выбор. По возможности исключить специи (соль, перец и т.д.). К мясу не более 100г. овощей.

17ч. 30г. сыра твердых сортов. 1 яблоко или апельсин.

20ч. Стакан кефира (последний за день прием пищи).

Диета рассчитана на 10 дней.

 

Диета № 2

В течении 3х дней в рационе только крупы. Варить на воде без соли и сахара.

Утро. Геркулес.

День. Гречка.

Вечер. Пшенка.

Из диеты обязателен плавный выход. Дабы не навредить желудку и получить максимум эффекта. Еще 3 дня воздержаться от сладкой и жирной пищи, а так же от мяса.

 

 

Свекольная диета № 3

 

Горячий винегрет по Михайлову: две морковки, две свеклы, две картофелины, луковица и полстакана соленого кипятка - кипятить восемь минут и поставить в подушки на 15 мин., затем добавить подсолнечное масло и зелень, кислую капусту или огурец, есть в теплом виде.

Помимо винегрета, легкие овощные салаты. А на завтрак каша из любых круп на воде с изюмом или медом по вкусу.

 

 

Диета № 4

 

Варианты блюд для рационального питания.

 

Утро. 3-4 кусочка ананаса, 1 папайя, 1 манго с баночкой натурального йогурта, тост с ломтиком сыра и листьями зеленого салата.

 

Полдень. Салат из 1/2 авокадо, 50 гр. сыра (домашнего или моцарелла), 5 помидор черри и базилик на листьях салата, тыквенный суп-пюре.

 

День. 1 баночка натурального йогурта с киви и горстью любых ягод.

 

Вечер. Мясной рулет из индейки с зеленым салатом и овощным рагу (кабачок брокколи, морковь), ягоды.